COERÊNCIA CARDÍACA

“A coerência cardíaca foi descrita pela primeira vez em 1992 pelo médico Dan Winter, tornando-se conhecida mais recentemente através do Instituto de HeartMath  na Califórnia”. A prática da coerência cardíaca possui muito da sabedoria Milenar, existente nas técnicas usadas em ioga: atenção, meditação e relaxamento. O objetivo deste trabalho é dar ao seu coração e seu cérebro um tempo para que possam recuperar o equilíbrio e a intimidade, para isto é necessário que deixe as preocupações de lado por alguns minutos. Comece a inspirar profundamente, duas vezes, esta inspiração aciona imediatamente o sistema parassimpático. Sua atenção deve estar direcionada para a sua respiração até que tenha terminado de exalar. Fique sem inspirar durante alguns segundos antes de inspirar novamente. Quando sentir que a respiração está leve e estabilizada, a sua atenção deverá ser focada para o seu coração durante uns 10 a 15min. Neste momento imagine que está respirando através do coração  ( ou do centro do peito se tiver dificuldades de senti-lo).Continue inspirando e expirando lentamente, visualizando o coração recebendo este oxigênio. Imagine que ao inspirar o oxigênio nutre todo seu corpo e ao expirar libera todos os resíduos acumulados. Este ar purificante e leve  banha todo teu corpo revitalizando-o. O terceiro estágio é tomar consciência da sensação de calor e expansão que está se desenvolvendo no seu peito. Neste momento busque recordar uma emoção positiva, sinta gratidão por estar silenciando sua mente, entrando em sintonia, coerência e serenidade com teu coração e teu cérebro. Com o treinamento diário será fácil induzir a coerência e rápido a capacidade de dialogar ao coração. Está técnica provoca mudança na variabilidade do batimento cardíaco, trazendo coerência ao ritmo do coração, que por sua vez atinge o cérebro emocional. A coerência entre o coração e o cérebro emocional estabiliza o sistema nervoso autônomo (simpático/parassimpático), criando um estado de equilíbrio para enfrentarmos os desafios diários.

Serenidade para seu coração e seu cérebro

( Estas e outras informações no livro: Curar do Dr. David Servan-Schreiber )